Près de 40% de la population adulte russe souffre d'une dépendance nocive à la nicotine. De plus, nombreux sont ceux qui sont certains des effets nocifs indéniables du tabagisme sur le corps. En même temps, ils continuent à utiliser des produits du tabac - conventionnels et électroniques. Certains fumeurs craignent qu'après avoir supprimé la mauvaise habitude, leur corps prenne du poids et que d'autres changements indésirables se produisent. Mais que va-t-il réellement se passer?
Il n'est jamais trop tard pour renoncer à votre habitude de nicotine
De nombreuses études montrent qu'il n'est jamais trop tard pour arrêter de fumer car les personnes âgées de 50 à 74 ans qui renoncent à cette mauvaise habitude améliorent leur santé chaque année. Et cinq à sept ans après avoir cessé de fumer et repris un mode de vie sain, les gens étaient 40% moins susceptibles de développer une maladie cardiaque. Une fois la dépendance éliminée, le corps répare progressivement les dommages causés par la nicotine et le goudron. Chaque année, sans fumée, réduit le risque d'accident vasculaire cérébral, de maladie cardiaque et de cancer pour une personne.
Même les gros fumeurs matures ont la possibilité de réduire nombre de leurs risques pour la santé après avoir cessé de fumer. Par exemple, des chercheurs allemands affirment que les personnes de plus de 60 ans qui se sont remises d'une dépendance à la nicotine ont réduit leur risque de décès prématuré de 28%. Les participants à des études internationales au Japon, en Angleterre, en Chine, en Australie et en Espagne rapportent qu'après 50 ans d'abandon du tabac, leur état de santé s'est amélioré.
Arrêtez de fumer et faites de l'embonpoint
Alors que le nombre de personnes qui fument des cigarettes traditionnelles a diminué régulièrement, la proportion de jeunes qui utilisent des cigarettes électroniques sans fumée augmente considérablement. Le passage à ce type de tabagisme aidera peut-être à abandonner cette habitude, mais en général, le vapotage est tout aussi nocif pour le corps que l'usage normal du tabac. Dans les deux cas, il est possible d'arrêter de fumer brusquement, mais pas pour tout le monde. Il est préférable de consulter d'abord un médecin. Pour certaines personnes, un rejet brutal des cigarettes en raison de leurs propriétés physiologiques individuelles et de leurs maladies est lourd de stress pour tout le corps et de déséquilibres hormonaux. Pour cette raison, l'obésité peut survenir et le corps perd sa forme.
En suivant les conseils des nutritionnistes, vous devez apprendre à contrôler votre poids et à manger sainement avant d'arrêter de fumer. Si une personne fume et consomme des aliments malsains en même temps, après avoir abandonné la dépendance à la nicotine, elle prendra du poids beaucoup plus rapidement que celles qui avaient auparavant mangé des aliments sains.
On sait que le tabagisme est lié au développement de nombreuses maladies chroniques et peut perturber l'état des os, du cerveau, des dents, des yeux et des organes reproducteurs. Heureusement, le corps humain a une incroyable capacité à se régénérer. Une fois que la dépendance à la nicotine disparaît, le corps change progressivement et commence lentement à se nettoyer des substances nocives produites par le tabagisme.
Les effets néfastes du tabagisme sur le corps
Le danger du tabagisme est que ses dommages ne sont pas immédiatement perceptibles. Les toxines contenues dans les cigarettes commencent progressivement à détruire les tissus corporels - d'année en année. Ces changements se produisent à un niveau microscopique, de sorte que la plupart des fumeurs croient que rien de mauvais ne se passe dans leur corps. Non seulement le tabagisme peut nuire gravement à la santé cardiaque, mais il peut également affecter d'autres organes importants du corps. Par exemple, voici quelques faits peu connus:
- Le tabagisme endommage de plus en plus le système musculo-squelettique et diminue la densité minérale osseuse.
- Les fumeurs de sexe masculin ont un risque accru de fracture de 25% et un risque accru de fracture de la hanche de 40%.
- Pour ceux qui fument, le corps est plus lent à guérir des blessures.
- Le tabagisme augmente le risque de perte et de carie dentaire.
- Les fumeurs sont 60% plus susceptibles de développer la maladie d'Alzheimer.
- Les personnes dépendantes à la nicotine sont 53% plus susceptibles de développer des troubles cognitifs.
- Le tabagisme entraîne une augmentation de 80% des maux de dos chroniques et une augmentation de 115% des douleurs lombaires douloureuses.
- La dépendance à la nicotine augmente le risque de dégénérescence maculaire liée à l'âge de 78% en moyenne et le risque de cataractes liées à l'âge de 58%.
Tout cela peut arriver, car à partir du tabagisme, des processus pathologiques apparaissent dans le corps. Par exemple, il augmente l'homocystéine plasmatique totale associée aux problèmes cardiaques, aux accidents vasculaires cérébraux, à la maladie d'Alzheimer et à d'autres troubles cognitifs. L'accélération du développement de l'athérosclérose se produit en raison d'une diminution de l'oxygène et des nutriments qui pénètrent dans le cerveau du fumeur.
De plus, l'athérosclérose s'accompagne d'une accumulation de protéine bêta amyloïde - une caractéristique de la maladie d'Alzheimer. Les modifications cérébrales associées à cette maladie peuvent également être liées à une augmentation du stress oxydatif, à une excitotoxicité (dommages et mort aux neurones) et à une inflammation causée par l'exposition au tabac.
Changements corporels dans les premières semaines après avoir cessé de fumer
Le corps humain a une capacité étonnante à se guérir et à se réparer lorsqu'il est soutenu par un mode de vie sain, un sommeil adéquat, une activité physique et une alimentation appropriée. Une régénération bénéfique du corps peut également se produire après l'élimination de l'habitude de la nicotine. Par exemple, voici quelques-uns des changements qui se produiront immédiatement après avoir complètement cessé de fumer:
- Vingt minutes après avoir fini de fumer votre dernière cigarette, votre fréquence cardiaque, votre tension artérielle et la température de vos mains et de vos pieds commencent à revenir à la normale.
- Après huit heures, la quantité de nicotine dans le corps a diminué de plus de 93%.
- Après douze heures, le corps est débarrassé de l'excès de monoxyde de carbone et la teneur en oxygène revient à la normale.
- Après une journée, la probabilité d'une crise cardiaque diminue et la tension artérielle revient à la normale. L'oxygène sanguin et l'activité physique sont augmentés.
- Après deux jours, les nerfs responsables de l'odorat et du goût sont rétablis et l'ex-fumeur peut sentir et goûter mieux. Dans le même temps, la nervosité et l'irritabilité associées à la dépendance à la nicotine culmineront.
- Après trois jours, la nicotine est presque complètement libérée du corps, ce qui peut nécessiter un réapprovisionnement net: les sautes d'humeur, la nervosité, l'agressivité et les migraines sévères augmentent à mesure que le corps s'adapte à un environnement plus sain.
- Après une semaine après avoir mangé, l'envie de fumer apparaît et dure en moyenne trois minutes. Pour vous en débarrasser, vous pouvez vous promener ou mâcher de la gomme.
- Après deux semaines, le sang circulant dans les gencives et les dents revient à la normale, ce qui aide à guérir plus rapidement la maladie parodontale et à améliorer la respiration.
- Après quatre semaines, l'anxiété, la dépression et l'insomnie disparaissent généralement. Les fonctions pulmonaire et cardiaque sont progressivement restaurées. Les quintes de toux et l'essoufflement sont moins fréquents.
- La fatigue et l'essoufflement diminuent après neuf mois. Une personne ressent une poussée de force et d'énergie, la fréquence des rhumes diminue en raison d'une mauvaise fonction pulmonaire.
Pronostic approximatif pendant vingt ans après l'arrêt du tabac
Bien sûr, plus une personne ne fume pas longtemps, meilleure sera sa santé. Malgré l'inconfort et les convulsions associés à une dépendance antérieure et au désir de fumer, le corps récupère progressivement. Plus une personne fumait longtemps, plus il lui faudrait de temps pour que son corps se rétablisse. Voici à peu près quels changements peuvent survenir dans le corps vingt ans après s'être débarrassé de la dépendance à la nicotine:
- Après un an, votre risque de maladie coronarienne, de crise cardiaque et d'accident vasculaire cérébral diminue de 50% et diminue chaque année si vous êtes sans fumée.
- Après cinq ans sans cigarettes, la pression artérielle se normalise et les vaisseaux sanguins commencent à s'élargir, ce qui réduit le risque de caillots sanguins. La probabilité de développer un accident vasculaire cérébral diminuera au cours des dix prochaines années.
- Après dix ans sans nicotine, le risque de développer un cancer du poumon diminue de 30 à 50% et le risque de mourir de ce type de cancer est réduit deux fois.
- Après treize ans sans fumer, la probabilité de perdre ou de ruiner des dents revient à celle des personnes sans dépendance à la nicotine.
- Après quinze ans, le risque de cancer du pancréas et de maladies des artères coronaires diminue considérablement.
- Après 20 ans de lutte contre la toxicomanie, le risque de mourir des problèmes qui menacent les fumeurs est retombé à des niveaux normaux.